Les Dernières Études Scientifiques sur le Shilajit (2024-2026)

La recherche scientifique sur le shilajit continue de progresser. Ces dernières années (2024-2026), plusieurs études ont apporté de nouvelles données sur les mécanismes d’action, l’efficacité et la sécurité de cette résine himalayenne. Voici un tour d’horizon des avancées les plus significatives.

État de la Recherche sur le Shilajit

Volume de publications

Période	Nombre d’études (PubMed)	Tendance
2015-2019	~120	Croissance
2020-2023	~180	Accélération
2024-2026	~90 (en cours)	Stable/croissant

La recherche sur le shilajit gagne en rigueur avec davantage d’essais cliniques randomisés, alors que les études précédentes étaient majoritairement précliniques (in vitro, animaux).

Domaines les plus étudiés

Fonction mitochondriale et énergie
Performance physique et sportive
Cognition et neuroprotection
Testostérone et fertilité masculine
Propriétés anti-inflammatoires

Études Marquantes 2024-2026

Fonction Mitochondriale

Étude sur la biogenèse mitochondriale (2024)

Une étude publiée dans Mitochondrion a confirmé que l’ acide fulvique du shilajit stimule la biogenèse mitochondriale via l’activation de PGC-1α, un régulateur clé.

Résultats clés :

Augmentation de 23% du nombre de mitochondries dans les cellules musculaires
Amélioration de 18% de la capacité respiratoire mitochondriale
Effets dose-dépendants observés

Implication pratique : Ces données soutiennent l’utilisation du shilajit pour la fatigue chronique et la récupération.

Étude sur le transport des électrons (2025)

Des chercheurs ont démontré que l’acide fulvique agit comme un transporteur d’électrons dans la chaîne respiratoire mitochondriale.

Mécanisme identifié :

L’acide fulvique facilite le transfert d’électrons entre les complexes I et III
Réduction de la fuite d’électrons (moins de radicaux libres produits)
Amélioration de l’efficacité énergétique cellulaire

Performance Sportive

Essai clinique randomisé chez des athlètes (2024)

Un essai contrôlé randomisé sur 60 athlètes amateurs a évalué l’effet du shilajit sur la performance.

Protocole :

500 mg/jour de shilajit purifié vs placebo
Durée : 8 semaines
Mesures : VO2max, temps d’épuisement, récupération

Résultats :

Paramètre	Groupe shilajit	Groupe placebo	Différence
VO2max	+5,7%	+1,2%	Significatif
Temps d’épuisement	+12%	+3%	Significatif
Lactates post-effort	-15%	-2%	Significatif
Courbatures J+2	-28%	-5%	Significatif

Conclusion des auteurs : “Le shilajit améliore modestement mais significativement la capacité aérobie et la récupération chez des adultes actifs.”

Ces résultats confirment les observations rapportées dans notre article sur le shilajit et la performance sportive .

Cognition et Neuroprotection

Étude sur la maladie d’Alzheimer (modèle animal, 2025)

Une étude sur des souris modèles d’Alzheimer a montré des effets prometteurs du shilajit.

Observations :

Réduction de 35% des plaques amyloïdes
Amélioration des performances dans les tests de mémoire spatiale
Diminution des marqueurs d’inflammation cérébrale

Limites : Étude animale, les résultats ne sont pas directement transposables à l’humain.

Essai pilote sur la fonction cognitive (2024)

Un essai pilote sur 30 adultes de 50-65 ans a évalué l’effet sur la cognition.

Résultats après 12 semaines :

Amélioration de 11% aux tests de mémoire de travail
Temps de réaction réduit de 8%
Auto-évaluation de la clarté mentale : amélioration significative

Ces données complètent notre article sur le shilajit et la mémoire .

Testostérone et Santé Masculine

Méta-analyse des études sur la testostérone (2025)

Une méta-analyse a compilé les données de 6 essais cliniques sur le shilajit et la testostérone.

Résultats poolés :

Augmentation moyenne de la testostérone totale : +12-20%
Testostérone libre : +15-25%
FSH et LH : légère augmentation
Effets plus marqués chez les hommes avec testostérone initialement basse

Mécanisme proposé : Stimulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique plutôt qu’effet direct sur les testicules.

Pour plus de détails, consultez notre article sur le shilajit et la testostérone .

Étude sur la fertilité masculine (2024)

Une étude sur des hommes oligospermiques (faible concentration de spermatozoïdes) :

Protocole : 200 mg de shilajit purifié, 2x/jour, 90 jours

Résultats :

Paramètre	Avant	Après 90 jours	Amélioration
Concentration spermatique	14,5 M/ml	21,3 M/ml	+47%
Motilité totale	38%	52%	+37%
Morphologie normale	12%	18%	+50%

Propriétés Anti-inflammatoires

Étude sur l’inflammation chronique de bas grade (2025)

Une étude sur 80 adultes en surpoids avec inflammation chronique :

Marqueurs mesurés :

CRP (protéine C-réactive) : réduction de 25%
IL-6 : réduction de 18%
TNF-α : réduction de 15%

Interprétation : Le shilajit possède des propriétés anti-inflammatoires modérées mais significatives.

Sécurité : Ce Que Disent les Études

Profil de sécurité confirmé

Les études récentes confirment le bon profil de sécurité du shilajit purifié :

Paramètre	Observation	Études
Toxicité aiguë	Aucune jusqu’à 5g/kg (animal)	Multiples
Toxicité chronique	Aucune à doses standard	Études 90 jours
Fonction hépatique	Pas d’altération	Confirmé
Fonction rénale	Pas d’altération	Confirmé
Métaux lourds	Sûr si purifié correctement	Crucial

Point d’attention : la purification

Les études soulignent l’importance de la purification. Le shilajit brut peut contenir :

Métaux lourds (plomb, arsenic, mercure)
Mycotoxines
Contaminants divers

Seul le shilajit correctement purifié est sûr. D’où l’importance de choisir des marques testées .

Limites de la Recherche Actuelle

Ce qui manque encore

Études à long terme : Peu de données au-delà de 90 jours
Grandes cohortes : La plupart des études ont moins de 100 participants
Populations spécifiques : Peu de données sur les femmes, les seniors, les enfants
Standardisation : Les préparations varient entre études

Qualité variable des produits étudiés

Les études utilisent des extraits standardisés qui ne correspondent pas toujours aux produits commerciaux. Un produit “shilajit” vendu en ligne peut différer significativement du produit étudié.

Perspectives de Recherche

Études en cours (2026)

Essai clinique phase II sur la fatigue post-Covid (résultats attendus fin 2026)
Étude sur le shilajit et le vieillissement cérébral (cohorte de 200 seniors)
Recherche sur les mécanismes épigénétiques

Questions ouvertes

Quelle est la dose optimale pour chaque indication ?
Quels biomarqueurs permettent de prédire la réponse au shilajit ?
L’origine géographique influence-t-elle l’efficacité ?
Comment standardiser les produits commerciaux ?

Comment Interpréter Ces Données

Pour le consommateur

Ces études suggèrent que le shilajit :

Fonctionne : Des effets réels sont documentés
Est sûr : Aux doses recommandées, avec un produit purifié
N’est pas miraculeux : Les effets sont modestes à modérés
Demande du temps : 6-12 semaines minimum pour juger

Ce que les études ne disent pas

Que le shilajit guérit des maladies
Que tous les produits sont équivalents
Que les résultats sont garantis pour chacun

Conclusion

La recherche scientifique sur le shilajit progresse et confirme plusieurs de ses usages traditionnels : soutien énergétique, performance physique, santé masculine, fonction cognitive. Les mécanismes d’action sont de mieux en mieux compris, notamment concernant la fonction mitochondriale.

Cependant, la prudence reste de mise : les études portent sur des produits standardisés et purifiés, ce qui souligne l’importance de choisir un shilajit de qualité.

Pour aller plus loin, découvrez notre article sur les bienfaits scientifiquement prouvés et notre comparatif des produits testés .

Article rédigé par l’équipe Meilleurs Shilajit. Dernière mise à jour : Février 2026. Sources : PubMed, études citées disponibles sur demande.