Comment Utiliser le Shilajit
Dosage, timing, formes et durée de cure : tout ce que vous devez savoir pour optimiser votre supplémentation en shilajit.
Une bonne utilisation du shilajit est essentielle pour en tirer tous les bénéfices. Dosage, moment de prise, forme du produit et durée de cure sont autant de facteurs qui influencent les résultats.
Retrouvez sur cette page tous nos guides pratiques pour optimiser votre supplémentation en shilajit.
Guide Rapide : Démarrer en 4 Étapes
Dosage Initial
Commencez avec 200-250mg par jour pendant 1-2 semaines
Timing
Prenez le matin à jeun, dissous dans eau tiède
Augmentation
Montez à 400-500mg après 2 semaines si bien toléré
Durée
Cure de 90-120 jours puis 2-4 semaines de pause
Guides par Thème
Dosage Optimal
Quelle quantité prendre selon vos objectifs ? Dosages par profil et ajustements.
- Débutant : 200-250mg/jour
- Standard : 400-500mg/jour
- Sport intensif : jusqu'à 600mg
Meilleur Moment
Matin ou soir ? À jeun ou avec un repas ? Optimisez l'absorption.
- Matin à jeun = meilleure absorption
- Eau tiède (pas bouillante)
- Éviter le soir (risque insomnie)
Durée de Cure
Combien de temps pour voir les résultats ? Quand faire une pause ?
- Énergie : 3-7 jours
- Hormones : 8-12 semaines
- Pause : 2-4 semaines après 90j
Formes de Shilajit
Résine, gélules ou poudre ? Avantages et inconvénients de chaque forme.
- Résine : plus pure, recommandée
- Gélules : pratiques, dosage précis
- Poudre : souvent coupée
Comment Prendre la Résine de Shilajit
Méthode Recommandée
- 1 Prélevez une portion de la taille d'un grain de riz (≈250mg) avec la spatule fournie
- 2 Dissolvez dans un verre d'eau tiède (40-50°C, pas bouillante)
- 3 Remuez jusqu'à dissolution complète (2-5 minutes)
- 4 Buvez à jeun le matin, 20-30 min avant le petit-déjeuner
Alternatives
- Thé ou tisane tiède : masque le goût terreux
- Lait tiède : traditionnellement utilisé en Ayurveda
- Miel : ajoutez une cuillère pour adoucir
- Évitez l'eau froide (dissolution incomplète) et l'eau bouillante (dégrade les principes actifs)
Résultats Attendus : Timeline
87% des utilisateurs ressentent un boost d'énergie
Amélioration de la concentration et de la mémoire
Augmentation mesurable de la testostérone (+20%)
Amélioration fertilité (+61%), effets antioxydants
Tous les Guides d'Utilisation
Comment Utiliser le Shilajit : Guide Pratique Complet 2025
Guide complet pour utiliser le shilajit : formes, dosage optimal, meilleur moment, durée de cure. Mode d'emploi étape par étape pour débutants.
Comment Prendre le Shilajit en Resine : Guide Etape par Etape
Guide pratique pour utiliser le shilajit en resine : dosage, dissolution, timing optimal et astuces pour masquer le gout. Methode etape par etape.
Dosage du Shilajit : Quelle Quantité Prendre par Jour ?
Dosage optimal du shilajit selon vos objectifs : débutants, standard, sportifs. Combien de mg par jour et dosages dangereux à éviter.
Quand Prendre le Shilajit : Matin ou Soir ?
Meilleur moment pour prendre le shilajit : matin, midi ou soir ? Avant ou après les repas ? Découvrez le timing optimal pour maximiser les bienfaits.
Durée de Cure de Shilajit : Combien de Temps ?
Combien de temps prendre du shilajit ? Découvrez la durée idéale d'une cure, pourquoi faire des pauses, et quand voir les premiers résultats. Guide complet.
Shilajit Gélules ou Résine : Quelle Forme Choisir ?
Shilajit en gélules ou en résine ? Comparatif complet des formes : efficacité, praticité, prix, absorption. Guide pour choisir la forme adaptée à vos besoins.
Combinaisons & Synergies
Le shilajit se combine parfaitement avec d'autres compléments pour des effets amplifiés. Découvrez les meilleures associations.
Stress & énergie
Testostérone & immunité
Hormones & os
Questions Fréquentes
Peut-on prendre le shilajit avec le café ? ▼
Que faire si le goût est trop fort ? ▼
Le shilajit perd-il son efficacité avec le temps ? ▼
Peut-on prendre le shilajit le soir ? ▼
Prêt à Commencer ?
Maintenant que vous savez comment utiliser le shilajit, découvrez nos produits testés et recommandés.